ZUMBA – Тренировки в стиле ZUMBA подразумевают собой фитнес-вечеринку, где зажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела.
Продолжительность - 55 мин.
Full Body – силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Low Body Power – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Interval Training - комбинированная тренировка, на протяжении которой происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности.
Продолжительность - 55 мин.
Stretching – тренировка направлена на активное развитие гибкости, с использованием методики глубокого растягивания. Занимаясь стрейчингом, вы оказываете стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме. Постепенно будет увеличиваться амплитуда движений и вы будете способны выполнять ранее недоступные для вас элементы. После занятий стрейчингом вы сможете лучше выполнять прыжки, маховые движения, танцевальные элементы, акробатические элементы и йоговские асаны. Улучшается координация, ваш двигательный «арсенал» значительно расширяется. Уходят мышечные зажимы, происходит эмоциональная и психологическая разгрузка. Значительно улучшается общая и специальная гибкость. Вам станут доступны продольные и поперечные шпагаты.
Средняя интенсивность.
Продолжительность - 55 мин.
Yoga - физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии. Укрепление глубоких мышц тела, вытяжение позвоночника, развитие гибкости и контроля над телом.
Для любого уровня подготовленности. Интенсивность: от начальной до высокой.
Продолжительность - 90 мин.
ABS (Abdominal Back Spine) – силовой, функциональный тренинг, направленный на проработку пресса и спины с использованием дополнительного оборудования.
ABS+Stretch – представляет собой силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса и спины в комбинации на растягивание основных групп мышц. Суть занятия заключается в чередовании интенсивных нагрузок на группы мышц пресса и спины с подходами к упражнениям на растяжку и расслабление.
Продолжительность - 45 мин.
Здоровая спина – урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц.
Для любого уровня подготовленности. Продолжительность – 55 мин.
Air Swing Yoga (йога с использованием гамаков) – самый безопасный и эффективный способ снять зажимы, вытянуть позвоночник под весом собственного тела. Мышцы и сухожилия становятся крепче и эластичнее, улучшается подвижность суставов. Благодаря гамаку мы увеличиваем амплитуду привычных движений и делаем занятие максимально эффективным. В отличие от привычных тренировок на твердой поверхности занятия в гамаке заставляют ваше тело адаптироваться к новым условиям. Гамак раскачивается, и вы раскачиваетесь вместе с ним, благодаря этому все мышцы организма включаются в работу. В результате развиваются 90% мышц всего тела. Положения «вниз головой» улучшают кровообращение и насыщают кислородом головной мозг, что, в свою очередь, влияет на умственное функционирование, концентрацию, память и эмоции. Эффективно тренируется вестибулярный аппарат.
Продолжительность - 45 мин